[...] / SUPLE będąc na zakupach zjedliśmy z małżonką na spółę jakieś drożdzówki wieczorem zrobiłem sobie dzień bez jaj - zamiast standardowych jajek wciągnąłem rybkę + mozarelkę + warzywa od dziś eliminuję ponownie z mojej miski mleko, które bardzo słabo działa na moją cere MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik [...]
[...] dość dobry i udany trening dziś ostatni trening w teście masowym Hi-Tec'a w niedzielę podsumowanko testu szamka wieczorna/potreningowa zapiekanki na chlebie żytnim - jajko, warzywa, mozarella bardzo fajnie smakuje http://imageshack.us/a/img845/8595/4tm9.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-12-06 [...]
[...] + ogórek + olej lniany. Trzeba było wykończyć resztki http://imageshack.us/a/img23/9141/img20130303223608.jpg Jutro śmigam z klasą do kina i potrzebuję jakiegoś fajnego warzywa coby się komponował z omletem twarogowym. Co mogę dać? Chyba, że zamiast warzywa zetrzeć jabłko i dodać do masy i zrobić omleta? Druga sprawa jest taka, że muszę [...]
Zapotrzebowanie obliczyłam na 2180kcal. Na redukcji: w dni treningowe - 1800kcal w dni nie treningowe - 1600kcal przykład I posiłek Jaja 1+ białko Płatki owsiane 40gram Serek wiejski 100gram Oliwa z oliwek II posiłek Pierś kurczaka/p. indyka/ ryba ok. 130gram Orzechy włoskie/ pestki dyni/ słonecznik 20garm Warzywa III posiłek Pierś [...]
Obli... Ale to, co mogę wtedy jeść bez ograniczeń? Bo wiesz ja się boję, że Ty mi mówisz "jedz" a ja zjem kilogram mięsa i 100g smalcu do tego... i skończę dzień z 5 tysiącami kalorii, bo ja tak potrafię w te dni... Generalnie staram się z tym walczyć i dziś mi się udało... Trzymałam się bilansu... Tak więc: Warzywa: - fasolka szparagowa 415g - [...]
Więc dzisiaj: Warzywa: - pieczarki 215g RAZEM: 215g --> no to poszalałam dzisiaj \-) Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed każdym posiłkiem - enzymy [...]
Dzisiaj cały dzień poza domem, przed chwilą powrót i szybka spowiedź... Warzywa: - pomidor 280g - fasolka szparagowa 500g - pieczarki 170g RAZEM: 950g ---> całkiem przyzwoicie Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - [...]
Protokół na robale? Nic takiego nie robię - chyba :-) przynajmniej nic o tym nie wiem... Kurcze chyba gorzej jest jakoś tydzień przed okresem chociaż nie wiem - muszę to zaobserwować dokładniej... na pewno jednak gorzej jest, jak jest duszno i gorąco... Warzywa: - standardowo pomidory 300g No i to co w misce ;-) - buraki 200g - marchew 500g [...]
Dzisiejszy dzień uważam za sukces. Jakieś ogólne osłabienie miałam.. ma to chyba związek ze zbliżającą się @ a mimo wszystko znalazłam w sobie siłę, by pójść ćwiczyć... powtarzałam sobie, że jak zacznę to po 10 minutach będę miała o wiele lepsze samopoczucie niż przed... i udało się, i faktycznie humor teraz mam znacznie lepszy... Tabelka: [...]
Warzywa: - marchew 420g - cebula 30g - pomidory 100g RAZEM: 550g Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce Odczucia: - cera minimalnie lepsza - nadgarstek ok - wzdęć nie było, gazy minimalne - uczulenie bez zmian Dzisiaj powinnam dostać @ a tu nic... ech }:-((( no [...]
Warzywa: - pomidor 180g - por - marchew - pietruszka korzeń - seler korzeń Warzywka w większości z zupie i jakoś tak szybko szybko i nie zważyłam... Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce Protokół na robale - 1 dzień Pytanie tylko: Czy nasiona dyni mam wliczać w [...]
Warzywa: - pomidory 250g - pieczarki 200g - rzodkiewki 150g - cebula 50g RAZEM: 650g Dodatkowo: - nalewka (uff jutro ostatni dzień) - olej z wiesiołka - witamina C Odczucia: - nadgarstek ok - bark ok - cera całkiem całkiem - uczulenie wyleczone (to naprawdę było od tranu albo od Kombuchy, bo tylko to wyeliminowałam choć Kombuchę od czasu do czasu [...]
No rozumiem... rozejrzę się w takim razie.. Wypatrzyłam, że wiecej amylazy od Kreona zawiera Pangrol 10 000 (Kreon ma 5000 amylazy a Pangrol aż 9000 w jednej tabletce za to zawiera mniej proteaz bo tylko 500 a Kreon ma 600) Ogólnie to chyba gorzej trawię te mniej przetworzone produkty, bo nie pamiętam bym miała jakieś problemy z białą mąką, ryżem [...]
Obli... a już myślałam, ze w MC będzie można dłużej odpoczywać :-) no ale skoro nie to trudno... :-) Co do kosmetyków, to teraz na bieżąco staram się wymieniać i kupować te bez parabenów itd. Jednak są jeszcze takie, które wykańczam bo szkoda mi wyrzucać.. ale są to sprawdzone kosmetyki na które nigdy nie byłam uczulona, używam ich od lat... np [...]
Obli... ale lekarz = hormony... nie chcę hormonów... a mogę sobie zrobić do świąt przerwę w treningach czy zmarnuję przez taką długą przerwę te całe 7 tygodni? zabiegana jestem strasznie... poza tym jeśli już trening to mam ciągnąć dalej AB 4 serie po 10 powtórzeń? Generalnie bolą mnie trochę nerki cały czas po tym oczyszczaniu... ;-/ A ogólnie [...]
03.03.2012 Trening: callanetics Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata czarna i zielona Warzywa: rzodkiewka, szczypiorek, pomidory, cebula, papryka, kapusta czerwona Suplementy: omega 3 Troszkę popłynęłam z miską (szczególnie te kluchy na noc) ale mieliśmy z mężem 12-tą rocznicę poznania się :-) więc uczcilismy to ulubionym spaghetti [...]
[...] i stretchingu. Poza tym długi spacer i badminton na WFie%-) (Boże, tak jak lubię sport, tak nie lubię wfu@@-)) MISKA - bardzo na oko, bo leczo wg ileważy.pl, więc wliczone warzywa, a i u mnie było chyba trochę więcej kiełbasy, - szynka wieprzowa od babci :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/350885869e6e42d89cfd354f6999d0f5.png Zmieniony przez - ejpi w [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
